▶ 美国高血压的预防和治疗

高血压(Hypertension)的测量和判断标准

血压是指每次心脏跳动时，血流对血管壁所产生的压力。血压在每天不同的时间、甚至从事不同活动时都会产生变化。

血压可以通过「血压计」(Sphygmomanometer) 测量，美国最常用的医用血压计是欧姆龙(Ormon)血压计，是完全自动化的血压计，任何人都会使用。血压通常是以两个数字来表示，如 120/80 mmHg：

高读数称为心脏收缩压（高压），是心脏泵动和收缩时血管的压力。
低读数称为心脏舒张压（低压），是心脏跳动间隔休息、呈舒张状态时血管的压力。
松弛状态下，正常的脉搏跳动率是每分钟 60 至 80 次，健康的血压是 120/80 mmHg 及以下。如果多次测量血压，收缩/舒张压达到 140/90 mmHg 甚至以上，并且居高不下，即意味着高血压 (High Blood Press 或 Hypertension)。

血液流过血管越困难，你的血压数就越高。高血压意味着心脏负荷超过正常，容易导致心脏病发作、中风、肾衰竭和血管硬化。

高血压的症状和原因

大多数高血压患者没有任何症状，有些人可能会头痛或视力模糊。确认是否有高血压的唯一方法是作检查、测量血压。

九成高血压患者的病因不明，统称为原发性高血压。因患有肾上腺、心脏或肾功能疾病而引起的高血压则被称为继发性高血压，通常会随着这些疾病的康复而消失。

任何人都有可能患上高血压。然而，以下几种因素会增加患高血压的可能性﹕

家族有高血压病史
男性
服用避孕丸的女性
年龄增长
压力
高脂肪及高钠质饮食
过量喝酒
吸烟
超重
缺乏运动

缓解高血压的生活和饮食习惯

高血压如得不到控制，会加重心脏负荷，损害血管，由此而增加罹患中风、肾衰竭、心功能不全、心脏病突发以及失明的危险性。

以下生活和饮食习惯可以减缓高血压：

戒烟（包括嚼用和嗅烟草）。
戒酒或少饮酒。
保持均衡体重。如果您体重过量，请减肥。
保持锻炼，定期运动。
练习放松，减低压力。
食谱应该低脂肪、低钠质：

少吃咸（含高钠质）的食物和调味品，如火腿、腊肠、咸鱼、醃肉、罐头食品、速食面、盐、酱油、鱼露、蠔油、味精、豆豉、豆瓣酱、辣椒酱、虾酱和腐乳，等。
少吃含高脂肪和高胆固醇的食物，如肥肉、动物的皮、煎炸食品、内脏（肝、脑、腰）、蛋黄、鱿鱼、虾、甜点及点心，等。
选用低钠质食材和调味品，如芹菜、辣椒、黑椒、青椒、蒜头、姜、洋葱、芫茜（香菜）、咖哩粉、五香粉、花椒、八角、醋及柠檬汁，等。
多吃含高钾的食物可帮助降血压（注意: 肾功能衰弱的病人在增加服食钾之前应咨询医生），如香蕉、杏、香瓜、蜜瓜、西柚、橙、蕃茄、西兰花、西洋菜、薯仔、甜蕃薯（地瓜）、菠菜及苦瓜，等。

治疗高血压的药物

如果改变生活方式及饮食习惯后，血压仍然不能降至正常水平，则需服药。医生会开如下其中一种或几种药物：

利尿剂（去水丸）- 排除体内过多的水份及钠质。
放松心脏药 – 缓舒心脏跳动。
血管舒张剂。
神经中枢作用药 – 防止血管变窄。
一旦你服食药物来控制高血压，你应按照医生的说明按时服用，药物才能生效。即使你感觉很正常，也要继续服药。治疗高血压的药物通常需要长期服食才能保持血压稳定。如有感觉不适的副作用产生，应立刻通知医生，切勿自己停药，以致血压失去控制。如你正服用利尿剂（去水丸）的话，请咨询医生是否需要补充钾质。

许多高血压的治疗方案也适用於高血压病的预防。例如，减轻体重，运动和缓解压力等。饮食中多摄取水果，蔬菜，及低脂奶类製品也对预防高血压很有帮助。

高血压虽不能根治，但可以被控制。请遵从医生指示，定期测量血压。你可以在药房购买血压计，在家里自我测量血压， 并将血压指数记录下来。

以下情形应该立刻拨打急救电话

严重头痛
视觉发生变化
胸痛、有压迫感或透不过气
面部、臂部或腿部突然麻木、刺痛或虚弱
突然意识混乱、理解有困难或说话困难
吞咽困难

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